అరేపాస్

వెనిజులా మొక్కజొన్న రొట్టెలు, లోపల నింపడానికి: అవకాడో-చికెన్, చీజ్, బీన్స్.

30 నిమి.
4 మందికి
సులభం
మధ్యస్థ ఖర్చు
వెనిజులన్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

250 గ్రా. ముందే ఉడికించిన మొక్కజొన్న పిండి (హరీనా PAN)
30 సెం.లీ. గోరువెచ్చని నీళ్లు
2 అవకాడోలు
2 ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు
100 గ్రా. ఫ్రెష్ చీజ్

మసాలాలు & రుచికి

ఉప్పు
నిమ్మకాయ (లైమ్)
తాజా కొత్తిమీర

పోషక విలువలు

517 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 24.4 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 50.5 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 1.4 గ్రా
కొవ్వు: 22.9 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 7.8 గ్రా
పీచు: 4.1 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

పిండి, నీళ్లు, ఉప్పు కలిపి 5 నిమిషాలు నానబెట్టు.
8 మందపాటి రొట్టెలు చేయి.
కొద్దిగా నూనె రాసిన పాన్‌లో ప్రతి వైపు 6 నిమిషాలు కాల్చు.
వాటిని చీల్చి, నిమ్మరసంతో చిదిమిన చికెన్-అవకాడో మిశ్రమం నింపు.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “అరేపాస్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది