గింజల క్రాకర్స్

అవిసె, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వుల గింజలతో పిండి లేకుండా కరకరలాడే క్రాకర్స్.

1 గం.
8 మందికి
మధ్యస్థం
తక్కువ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

60 గ్రా. అవిసె గింజలు
60 గ్రా. పొద్దుతిరుగుడు గింజలు
40 గ్రా. నువ్వులు
40 గ్రా. గుమ్మడి గింజలు
20 సెం.లీ. నీళ్లు

మసాలాలు & రుచికి

1 టీస్పూన్ ఉప్పు
రోజ్మేరీ

పోషక విలువలు

146 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 5.1 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 2.3 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 0.5 గ్రా
కొవ్వు: 12.2 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 1.4 గ్రా
పీచు: 3.6 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

గింజలను నీళ్లు, ఉప్పుతో కలిపి 15 నిమిషాలు ఉబ్బనివ్వండి.
బేకింగ్ పేపర్‌పై చాలా పలుచగా పరచండి.
160 °C వద్ద 50 నిమిషాలు కాల్చి, ముక్కలుగా విరగ్గొట్టండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “గింజల క్రాకర్స్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది