ప్రొవెన్సల్ టియాన్

ఎండ కూరగాయల చక్రాలను వరుసగా పేర్చి, ఆలివ్ నూనెలో కాల్చిన వంటకం.

1 గం. 20 నిమి.
6 మందికి
మధ్యస్థం
తక్కువ ఖర్చు
ప్రొవాన్స్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

2 జుకీని
2 వంకాయలు
5 టమోటాలు
2 ఉల్లిపాయలు
5 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె

మసాలాలు & రుచికి

2 రెబ్బలు వెల్లుల్లి
థైమ్
ఉప్పు
మిరియాల పొడి

పోషక విలువలు

167 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 3.3 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 8.5 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 7.7 గ్రా
కొవ్వు: 12 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 1.9 గ్రా
పీచు: 5.3 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయలను మెత్తగా వేయించి, డిష్ అడుగున పరుచు.
కూరగాయల చక్రాలను ఒకదాని తర్వాత ఒకటి మార్చి మార్చి, గట్టిగా పేర్చు.
నూనె చిలకరించి, వెల్లుల్లి, థైమ్, ఉప్పు, మిరియాల పొడి చల్లు.
180 °C వద్ద 1 గంట కాల్చు.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “ప్రొవెన్సల్ టియాన్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది