Ecomely

భాష

గ్రాండ్ అయోలి: వంటకం ఫోటో
ఉదాహరణ ఫోటో: Marianne Casamance — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
చేపలు

గ్రాండ్ అయోలి

ఉడికించిన కాడ్ చేప, ఆవిరిపై ఉడికిన కూరగాయలు, ఉడికిన గుడ్లు, ఇంట్లో చేసిన అయోలి: ప్రోవాన్స్‌లో శుక్రవారం భోజనం.

  • 1 గం.
  • 6 మందికి
  • మధ్యస్థం
  • కొంచెం ఖరీదు
  • ప్రొవాన్స్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండినా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

పదార్థాలు

అయోలి

మసాలాలు & రుచికి

పోషక విలువలు

429 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్
38 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు
37.6 గ్రా
అందులో చక్కెరలు
11.2 గ్రా
కొవ్వు
11.6 గ్రా
పీచు
9.7 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

  1. కూరగాయలు, గుడ్లను వేర్వేరుగా నీళ్లలో లేదా ఆవిరిపై ఉడికించండి.
  2. చేపను సన్నని సెగపై 8 నిమిషాలు ఉడికించండి.
  3. అయోలి తయారు చేయండి: దంచిన వెల్లుల్లి, పచ్చసొన, తర్వాత నూనెను చుక్కచుక్కగా కలపండి.
  4. పెద్ద పళ్లెంలో అన్నీ పేర్చి, మధ్యలో అయోలి ఉంచండి.

మరిన్ని ఐడియాలు

రాక్లెట్35 నిమి. · 4 మందిసవోయార్ ఫాండ్యూ30 నిమి. · 4 మందికూస్కూస్1 గం. 30 నిమి. · 6 మందిపాయెజా1 గం. · 6 మందిబ్లాంకెట్ డి వో (దూడ మాంసం కూర)2 గం. · 6 మందిఅపెరో15 నిమి. · 6 మంది · తక్కువ ఖర్చుబీఫ్ బూర్గిన్యోన్3 గం. 30 నిమి. · 6 మందిటార్టిఫ్లెట్1 గం. · 4 మంది

Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.