గలీషియన్ ఆక్టోపస్

బంగాళదుంపలపై మెత్తని ఆక్టోపస్, స్మోక్డ్ పాప్రికా, రాళ్ల ఉప్పు, ఆలివ్ నూనెతో.

1 గం. 15 నిమి.
4 మందికి
మధ్యస్థం
తక్కువ ఖర్చు
స్పానిష్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

1 కి.గ్రా. ఆక్టోపస్ (కరిగించినది)
4 బంగాళదుంపలు
6 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె

మసాలాలు & రుచికి

2 టీస్పూన్లు స్మోక్డ్ పాప్రికా
రాళ్ల ఉప్పు

పోషక విలువలు

426 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 29.2 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 26.4 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 1.3 గ్రా
కొవ్వు: 21.6 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 3.5 గ్రా
పీచు: 3 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

ఆక్టోపస్‌ను మరుగుతున్న నీటిలో 3 సార్లు ముంచి తీసి, తర్వాత 50 నిమిషాలు ఉడికించండి.
అదే నీటిలో బంగాళదుంపలను ఉడికించండి.
బంగాళదుంప ముక్కలపై ఆక్టోపస్‌ను కత్తెరతో కత్తిరించి వేయండి.
ఆలివ్ నూనె, పాప్రికా, రాళ్ల ఉప్పు చల్లండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “గలీషియన్ ఆక్టోపస్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది