క్వినోవా సలాడ్

పూర్తి పోషకాలతో, తేలికగా, తీసుకెళ్లడానికి వీలుగా.

30 నిమి.
4 మందికి
సులభం
మధ్యస్థ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

200 గ్రా. క్వినోవా
1 దోసకాయ
200 గ్రా. చెర్రీ టమోటాలు
1 అవకాడో
100 గ్రా. ఫెటా చీజ్

మసాలాలు & రుచికి

1 నిమ్మకాయ
4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
పుదీనా
ఉప్పు

పోషక విలువలు

470 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 11.9 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 33 గ్రా
కొవ్వు: 30 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 8.2 గ్రా
పీచు: 5.8 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

క్వినోవాను 12 నిమిషాలు ఉడికించి, చల్లారనివ్వు.
కూరగాయలను చిన్న ముక్కలుగా కోసి, ఫెటాను చిదుము.
నిమ్మరసం, నూనె, పుదీనాతో కలుపు.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “క్వినోవా సలాడ్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది