సలాడ్‌లు & స్టార్టర్లు
లెబనీస్ తబౌలే
అసలైన తబౌలే: ఎక్కువ పార్స్లీ, కొద్దిగా బుల్గుర్, టమాటా, పుదీనా మరియు నిమ్మరసం.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
285 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 4.1 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 14.5 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 4.9 గ్రా
- కొవ్వు
- 21.1 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 3.3 గ్రా
- పీచు
- 5 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- బుల్గుర్‌ను నిమ్మరసంలో 10 నిమిషాలు నానబెట్టు.
- పార్స్లీ మరియు పుదీనాను (లావు కాడలు లేకుండా) చాలా సన్నగా తరుగు.
- టమాటాలను చిన్న ముక్కలుగా కోసి, స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్‌ను సన్నగా తరుగు.
- అన్నింటినీ నూనె, ఉప్పు, మిరియాల పొడి, దాల్చినచెక్క పొడితో కలుపు; బాగా చల్లగా వడ్డించు.
మరిన్ని ఐడియాలు
తబ్బూలే20 నిమి. · 6 మంది · తక్కువ ఖర్చుసన్‌షైన్ కూరగాయల స్టర్-ఫ్రై35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుగాస్పాచో15 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుజాట్జికి10 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుచల్లని నువ్వుల నూడుల్స్20 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుశనగల సలాడ్10 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుఫత్తూష్20 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుచల్లని కీరదోస-పెరుగు సూప్10 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చు
మధ్యప్రాచ్య
స్పానిష్
గ్రీక్
చైనీస్
లెబనీస్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.