Balık
Sebzeli Morina Papilot
Balık ve sebzeler kağıdın içinde buharda birlikte pişer, ekstra yağ gerekmez.
Malzemeler
Malzemeler
Baharatlar & çeşniler
Yanına
Besin değerleri
149 kcal porsiyon başına
- Protein
- 25,3 g
- Karbonhidrat
- 6,7 g
- Şekerler
- 5,7 g
- Yağ
- 1,2 g
- Lif
- 2,8 g
Ecomely tahmini: malzemelerden ANSES’in Ciqual tablosuyla hesaplanır, garnitürler ve damak zevkine göre eklenenler hariç.
Hazırlanışı
- Fırını 200 °C'ye ısıtın.
- Kabak ve havuçları ince şeritler ya da çubuklar halinde kesin.
- 4 yaprak pişirme kâğıdının üzerine sebzeleri, balığı, domatesleri, bir dilim limonu, dereotunu, biraz zeytinyağını, tuz ve karabiberi yerleştirin.
- Hava almayacak şekilde kapatın ve 20 dakika fırında pişirin; sofrada açılır.
Başka fikirler
Fırında çipura35 dk · 4 kişilik · ekonomikFırında somon25 dk · 4 kişilikGlazeli Somon Fileto ve Çıtır Sebzeler25 dk · 4 kişilikChorizo Kaplamalı Morina30 dk · 4 kişilikHardallı Fırında Uskumru25 dk · 4 kişilik · ekonomikKaridesli Tom Yum çorbası30 dk · 4 kişilikBlaff Balık35 dk · 4 kişilikTek Taraflı Pişmiş Somon12 dk · 2 kişilik
Tayland
Antil
Fransız
Özgün Ecomely tarifi.