مچھلی
باکالیاؤ آ براس
ریشہ ریشہ کی ہوئی کاڈ مچھلی، تنکے جیسے آلو اور پھینٹے ہوئے انڈے، زیتون اور پارسلی کے ساتھ۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
764 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 32.8 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 42.1 گرام
- جن میں شکر
- 3.8 گرام
- چکنائی
- 50.4 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 7 گرام
- ریشہ
- 5.5 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- مچھلی کو ہلکا ابال کر ریشہ ریشہ کر لو۔
- پیاز اور لہسن کو تیل میں نرم ہونے تک پکاؤ، پھر مچھلی ڈال دو۔
- آلو کے تنکے ڈالو، پھر پھینٹے ہوئے انڈے ڈال کر کریمی ہونے تک ہلاتے رہو۔
- اوپر سے زیتون اور پارسلی چھڑک دو۔
مزید آئیڈیاز
ٹونا ٹماٹر پاستا20 منٹ · 4 افرادلیموں اور کیپرز ساس کے ساتھ پولاک فلیٹ15 منٹ · 4 افراداوون میں بیکڈ ڈوراڈو مچھلی35 منٹ · 4 افراد · کم خرچٹونا ریئیت5 منٹ · 6 افرادگرلڈ سارڈین اور ٹماٹر کا سلاد18 منٹ · 4 افرادرومن طرز کے کیلمری25 منٹ · 4 افراد · کم خرچفش کروکیٹس35 منٹ · 4 افرادٹونا اور لیموں اسپاگیٹی15 منٹ · 4 افراد
ہسپانوی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔