
مچھلی
ایکلاد د موول
تختے پر کھڑی کرکے رکھی گئی سیپیاں جو چیڑ کی سوکھی سوئیوں کی آگ میں پکتی ہیں: شارانتے ساحل کا تماشے دار ناشتہ۔
اجزا
اجزا
ساتھ میں
غذائی اقدار
108 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 16.8 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 4 گرام
- جن میں شکر
- 0 گرام
- چکنائی
- 2.7 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 0.7 گرام
- ریشہ
- 0 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- سیپیوں کو کھولے بغیر دھو لو۔
- گیلے تختے کے بیچ میں 4 کیلیں ٹھونکو اور ان کے گرد پہلی سیپیاں کھڑی کرکے رکھو، قبضہ اوپر کی طرف، پھر انہیں کنارے تک گول نقش کی صورت میں کس کر جماؤ۔
- اوپر چیڑ کی سوکھی سوئیوں کی موٹی تہہ (20 cm) ڈالو اور باہر کھلی جگہ پر، جلنے والی ہر چیز سے دور، آگ لگا دو۔
- جب آگ بجھ جائے (3 سے 5 منٹ)، پنکھا جھل کر راکھ ہٹا دو اور فوراً ڈبل روٹی اور نمکین مکھن کے ساتھ کھاؤ۔
مزید آئیڈیاز
Ecomely کی اپنی ترکیب۔

فرانسیسی
نیس
ویتنامی
یونانی
پیرووین
اطالوی