سبزی خور
مالٹے کے ساتھ دم کی ہوئی سونف کی گانٹھیں
نرم اور کیریمل جیسی سونف، مچھلی کے ساتھ بہترین۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
121 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 2.3 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 8 گرام
- جن میں شکر
- 7 گرام
- چکنائی
- 7.5 گرام
- ریشہ
- 5.9 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- سونف کو چار حصوں میں کاٹو اور تیل میں سنہری کر لو۔
- مالٹے کا رس اور چھلکے کا کش اور شوربہ ڈالو۔
- ڈھانپ کر 25 منٹ پکاؤ، یہاں تک کہ نرم ہو جائیں۔
مزید آئیڈیاز
تیاں پرووانسال1 گھنٹے 20 منٹ · 6 افراد · کم خرچمصالحے دار پورا بھنا پھول گوبھی1 گھنٹے 05 منٹ · 4 افراد · کم خرچبروکلی کا ویلوٹے سوپ30 منٹ · 4 افراد · کم خرچکری والا پھول گوبھی کا ویلوٹی سوپ35 منٹ · 4 افراد · کم خرچفتوش20 منٹ · 4 افراد · کم خرچپودینے والا مٹر کا سوپ25 منٹ · 4 افراد · کم خرچٹھنڈا کھیرا اور دہی کا سوپ10 منٹ · 4 افراد · کم خرچپارسلے والی ہری پھلیاں (Haricots verts persillés)20 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
پرووانس
لبنانی
فرانسیسی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔