سبزی خور
سبزیوں کا فریٹاٹا
موٹا آملیٹ جو فریج خالی کر دیتا ہے۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
312 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 18.4 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 6 گرام
- جن میں شکر
- 5.1 گرام
- چکنائی
- 23.1 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 8 گرام
- ریشہ
- 2.7 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- کٹی ہوئی سبزیوں کو تیل میں 10 منٹ بھون لو۔
- انڈے پھینٹو اور فیٹا اور تلسی ملا لو۔
- سبزیوں پر ڈال دو اور دھیمی آنچ پر 5 منٹ پکاؤ۔
- آخر میں اوون کے گرل کے نیچے 10 منٹ پکاؤ۔
مزید آئیڈیاز
آملیٹ10 منٹ · 2 افراد · کم خرچپیسٹو پاستا20 منٹ · 4 افرادون پاٹ ٹماٹر موزاریلا پاستا20 منٹ · 4 افرادزکینی فیٹا پاستا25 منٹ · 4 افرادٹماٹر چٹنی کے ساتھ پین میں بھنے نیوکی20 منٹ · 4 افرادکینٹونیز رائس25 منٹ · 4 افرادمشروم ٹالیاتیلے25 منٹ · 4 افراد · کم خرچسبزیوں کے ساتھ تلے ہوئے نوڈلز25 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
اطالوی
اطالوی
اطالوی
چائنیز
ایشیائی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔