سبزی خور
بینگن کا گراتان
بھنے ہوئے بینگن، لہسن والی ٹماٹر کی چٹنی اور پگھلا ہوا پنیر، بغیر تلے ہوئے: پارمیجانا سے ہلکا۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
292 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 10.3 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 11.3 گرام
- جن میں شکر
- 10.1 گرام
- چکنائی
- 21 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 6.6 گرام
- ریشہ
- 8.4 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- بینگن کو قتلوں میں کاٹو، تیل لگاؤ اور 200 °C پر 20 منٹ بھونو۔
- پیاز اور لہسن بھونو، ٹماٹر اور جڑی بوٹیاں ڈالو؛ 10 منٹ پکاؤ۔
- برتن میں بینگن اور چٹنی کی تہیں لگاؤ اور اوپر پنیر ڈالو۔
- 190 °C پر 20 منٹ گراتان کرو اور اوپر تلسی چھڑکو۔
مزید آئیڈیاز
زucchini گریٹن45 منٹ · 4 افراد · کم خرچٹماٹر اور رائی کی پتلی ٹارٹ45 منٹ · 6 افراددھوپ کی سبزیوں کے لازانیہ1 گھنٹے 15 منٹ · 6 افرادتوری اور بکری کے پنیر کی کیش50 منٹ · 6 افرادتیاں پرووانسال1 گھنٹے 20 منٹ · 6 افراد · کم خرچبھنے ہوئے ٹماٹر کا سوپ50 منٹ · 4 افراد · کم خرچپروانسال ٹماٹر40 منٹ · 4 افراد · کم خرچپنیر والی گریٹن زوکینی35 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
فرانسیسی
پرووانس
پرووانس
فرانسیسی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔