مچھلی
مچھلی کا بلاف
کیریبین مچھلی، لائم، مرچ اور ہرے پیاز کے شوربے میں ہلکی آنچ پر پکی ہوئی۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
ساتھ میں
غذائی اقدار
172 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 32.8 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 4.6 گرام
- جن میں شکر
- 2.8 گرام
- چکنائی
- 1.9 گرام
- ریشہ
- 2.6 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- مچھلی کو لیموں کے رس، لہسن، مرچ اور نمک میں 1 گھنٹہ میرینیٹ کریں۔
- 1 لیٹر پانی کو پیاز، ہرے پیاز، جڑی بوٹیوں اور لونگ کے ساتھ ابال پر لائیں۔
- مچھلی ڈالیں اور ہلکی آنچ پر 8 منٹ پکائیں۔
- ایک لیموں کا رس ڈالیں اور شوربے کے ساتھ پیش کریں۔
مزید آئیڈیاز
گلیزڈ سالمن فلے اور کرکرے سبزیاں25 منٹ · 4 افرادسبزیوں کے ساتھ کاڈ مچھلی کے پیپیوت35 منٹ · 4 افراداوون میں بیکڈ ڈوراڈو مچھلی35 منٹ · 4 افراد · کم خرچجھینگا ٹام یم سوپ30 منٹ · 4 افرادیک طرفہ پکا سالمن12 منٹ · 2 افرادادرک اور ہرے پیاز والی بھاپ میں پکی مچھلی20 منٹ · 4 افرادسالمن پاستا20 منٹ · 4 افرادٹونا ٹماٹر پاستا20 منٹ · 4 افراد
تھائی
فرانسیسی
چائنیز
Ecomely کی اپنی ترکیب۔