مچھلی
یک طرفہ پکا سالمن
صرف جلد والی طرف سے پکا ہوا: نیچے سے خستہ، اوپر سے نرم۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
313 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 26.7 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 0 گرام
- جن میں شکر
- 0 گرام
- چکنائی
- 22.9 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 3.5 گرام
- ریشہ
- 0 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- پین میں تیل گرم کرو۔
- سالمن کو جلد والی طرف رکھو اور پلٹے بغیر 8 سے 10 منٹ پکاؤ۔
- موٹا نمک، کالی مرچ اور لیموں ڈالو۔
مزید آئیڈیاز
گلیزڈ سالمن فلے اور کرکرے سبزیاں25 منٹ · 4 افرادجھینگا ٹام یم سوپ30 منٹ · 4 افرادادرک اور ہرے پیاز والی بھاپ میں پکی مچھلی20 منٹ · 4 افرادسالمن پاستا20 منٹ · 4 افرادٹونا ٹماٹر پاستا20 منٹ · 4 افراداوون میں بنی سالمن25 منٹ · 4 افرادکاڈ مچھلی لیموں کی چٹنی کے ساتھ25 منٹ · 4 افرادموسلز مارینیئر30 منٹ · 4 افراد
تھائی
چائنیز
فرانسیسی
فرانسیسی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔