سلاد اور اسٹارٹرز
ٹونا اور سفید پھلیوں کا سلاد
الماری کے سامان سے بننے والا اطالوی سلاد: ٹونا، سفید پھلیاں، سرخ پیاز اور پارسلے۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
338 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 23.2 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 13.3 گرام
- جن میں شکر
- 1.9 گرام
- چکنائی
- 19.2 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 2.6 گرام
- ریشہ
- 7.4 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- پھلیوں کو دھو لو۔
- ٹونا، باریک کٹی پیاز اور پارسلے کے ساتھ ملا لو۔
- لیموں اور تیل سے ذائقہ بنا لو۔
مزید آئیڈیاز
ٹونا ٹماٹر پاستا20 منٹ · 4 افرادتبولے20 منٹ · 6 افراد · کم خرچکدوکش گاجر10 منٹ · 4 افراد · کم خرچلبنانی تبولہ25 منٹ · 4 افراد · کم خرچلیموں اور کیپرز ساس کے ساتھ پولاک فلیٹ15 منٹ · 4 افرادٹونا ریئیت5 منٹ · 6 افرادگرلڈ سارڈین اور ٹماٹر کا سلاد18 منٹ · 4 افرادرومن طرز کے کیلمری25 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
مشرقی
فرانسیسی
لبنانی
ہسپانوی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔