سلاد اور اسٹارٹرز
لبنانی تبولہ
اصل تبولہ: بہت سارا پارسلی، تھوڑا سا باریک بلغور، ٹماٹر، پودینہ اور لیموں۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
285 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 4.1 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 14.5 گرام
- جن میں شکر
- 4.9 گرام
- چکنائی
- 21.1 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 3.3 گرام
- ریشہ
- 5 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- بلغور کو لیموں کے رس میں 10 منٹ بھگو دو۔
- پارسلی اور پودینے کو بہت باریک کاٹ لو (موٹی ڈنڈیوں کے بغیر)۔
- ٹماٹروں کو چھوٹے چوکور ٹکڑوں میں کاٹو اور ہری پیاز کو باریک کاٹ لو۔
- سب کچھ تیل، نمک، کالی مرچ اور دار چینی کے ساتھ ملا لو؛ خوب ٹھنڈا پیش کرو۔
مزید آئیڈیاز
تبولے20 منٹ · 6 افراد · کم خرچدھوپ والی سبزیوں کی بھون35 منٹ · 4 افراد · کم خرچگاسپاچو15 منٹ · 4 افراد · کم خرچزازیکی10 منٹ · 4 افراد · کم خرچتل والے ٹھنڈے نوڈلز20 منٹ · 4 افراد · کم خرچکابلی چنے کا سلاد10 منٹ · 4 افراد · کم خرچفتوش20 منٹ · 4 افراد · کم خرچٹھنڈا کھیرا اور دہی کا سوپ10 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
مشرقی
ہسپانوی
یونانی
چائنیز
لبنانی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔