سبزی خور
گرین شکشوکا
پالک، لیک، زوکینی اور فیٹا کی بھنائی میں پوچ کیے ہوئے انڈے۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
306 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 16 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 4.6 گرام
- جن میں شکر
- 2.5 گرام
- چکنائی
- 24.2 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 7.8 گرام
- ریشہ
- 2.7 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- لیک اور زوکینی کو لہسن اور زیرے کے ساتھ 8 منٹ نرم ہونے تک پکاؤ۔
- پالک ڈالو اور گلنے تک پکاؤ۔
- چھوٹے گڑھے بناؤ، انڈے توڑ کر ڈالو اور ڈھک کر 5 منٹ پکاؤ۔
- اوپر فیٹا اور سویا (ڈل) چھڑکو۔
مزید آئیڈیاز
آملیٹ10 منٹ · 2 افراد · کم خرچپیسٹو پاستا20 منٹ · 4 افرادون پاٹ ٹماٹر موزاریلا پاستا20 منٹ · 4 افرادزکینی فیٹا پاستا25 منٹ · 4 افرادٹماٹر چٹنی کے ساتھ پین میں بھنے نیوکی20 منٹ · 4 افرادمشروم ٹالیاتیلے25 منٹ · 4 افراد · کم خرچسبزیوں کے ساتھ تلے ہوئے نوڈلز25 منٹ · 4 افراد · کم خرچتبولے20 منٹ · 6 افراد · کم خرچ
اطالوی
اطالوی
اطالوی
ایشیائی
مشرقی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔