Ecomely

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Ndakala (poisson séché): hình minh họa công thức
Món cá

Ndakala (poisson séché)

Un ragoût de poisson séché réhydraté, mijoté avec tomates, piment et huile de palme. Son goût fumé et intense est très apprécié, notamment dans les familles de l'intérieur et de la capitale.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

227 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
15,4 g
Carbohydrate
7 g
trong đó đường
5,7 g
Chất béo
14,6 g
trong đó chất béo bão hòa
1,7 g
Chất xơ
2,5 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Fais tremper le poisson séché 15 minutes dans de l'eau chaude pour le ramollir et le dessaler légèrement.
  2. Rince-le, retire les arêtes les plus grosses et la peau si elle est très dure.
  3. Dans une marmite, chauffe l'huile de palme et fais revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils dorent.
  4. Ajoute l'ail écrasé, les tomates en dés et les piments coupés, puis laisse mijoter 5 minutes.
  5. Incorpore le poisson égoutté et fais-le revenir 3 minutes pour qu'il s'imprègne des saveurs.
  6. Verse l'eau, couvre et laisse mijoter 25 minutes à feu doux.
  7. Rectifie l'assaisonnement en sel et poivre, la sauce doit être onctueuse et colorée.
  8. Sers chaud avec du riz ou du foufou.

Biến tấu và mẹo hay

Version aux aubergines. Ajoute deux aubergines coupées en cubes avec les tomates pour un plat plus étoffé.

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