示意图片：T.Tseng — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

早餐

自制格兰诺拉麦片

燕麦片、蜂蜜和香脆果干。

35 分钟
10 人份
简单
适中

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食材

按个人喜好

80 克葡萄干
50 克黑巧克力

营养成分

280 千卡 每份

蛋白质: 8.1 克
碳水化合物: 24.7 克
其中糖: 7.3 克
脂肪: 15.4 克
其中饱和脂肪: 1.7 克
膳食纤维: 4.8 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算，不含配菜及按口味添加的调料。

做法

将燕麦片、压碎的杏仁和种子拌在一起。
加入微温的蜂蜜和油。
铺在烤盘上,160 °C 烤 25 分钟,烤到一半时翻拌一次。
放凉后再加入果干。

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Ecomely 原创食谱。