这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

食材
食材
Garniture
香料和调味
按个人喜好
配菜
营养成分
518 千卡 每份
- 蛋白质
- 13.8 克
- 碳水化合物
- 40.2 克
- 其中糖
- 6.8 克
- 脂肪
- 30.8 克
- 其中饱和脂肪
- 10.4 克
- 膳食纤维
- 10.4 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Préchauffe le four à 200 °C.
- Badigeonne légèrement les tortillas d'huile et dispose-les sur une plaque.
- Enfourne 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes.
- Écrase les haricots avec le cumin et une pincée de sel.
- Écrase grossièrement les avocats avec un peu de sel.
- Émince la laitue, coupe les tomates et l'oignon en petits dés.
- Étale les haricots sur chaque tostada, puis ajoute l'avocat, la salade, la tomate et l'oignon.
- Termine par le fromage émietté et la coriandre, puis sers aussitôt.
变化做法与小窍门
Au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur les haricots pour un plat plus consistant.
Ecomely 原创食谱。
