Ecomely

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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Tostada:成品照片
示意图片:Jon Sullivan — Public domain, Wikimedia Commons
沙拉和前菜

Tostada

Tortilla de maïs frite ou passée au four jusqu'à devenir bien croquante, puis garnie de haricots, viande, salade et sauce. Une base croustillante typique de la cuisine mexicaine.

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食材

食材

Garniture

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

518 千卡 每份

蛋白质
13.8 克
碳水化合物
40.2 克
其中糖
6.8 克
脂肪
30.8 克
其中饱和脂肪
10.4 克
膳食纤维
10.4 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Préchauffe le four à 200 °C.
  2. Badigeonne légèrement les tortillas d'huile et dispose-les sur une plaque.
  3. Enfourne 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes.
  4. Écrase les haricots avec le cumin et une pincée de sel.
  5. Écrase grossièrement les avocats avec un peu de sel.
  6. Émince la laitue, coupe les tomates et l'oignon en petits dés.
  7. Étale les haricots sur chaque tostada, puis ajoute l'avocat, la salade, la tomate et l'oignon.
  8. Termine par le fromage émietté et la coriandre, puis sers aussitôt.

变化做法与小窍门

Au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur les haricots pour un plat plus consistant.

Ecomely 原创食谱。