Ecomely

Taal

Botterhoender: foto van die gereg
Illustrasiefoto: Joshua — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Vleis

Botterhoender

Hoender gemarineer in 'n romerige, sagte tamatiesous, die gewildste van die Indiese kerries.

  • 50 min
  • 4 persone
  • Gemiddeld
  • Gemiddeld
  • Indies

Gemaak? Gee jou gradering

Bestanddele

Bestanddele

Speserye & geurmiddels

Na smaak

Bykos

Voedingswaarde

448 kcal per porsie

Proteïen
39,5 g
Koolhidrate
8,3 g
waarvan suikers
6,4 g
Vet
27,1 g
waarvan versadig
17,3 g
Vesel
3 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

  1. Sny die hoender in stukke en meng dit met die jogurt, die helfte van die speserye en sout; laat 15 min staan.
  2. Smoor die gesnipperde ui in die botter, voeg die knoffel, gemmer en die res van die speserye 1 min lank by.
  3. Voeg die tamaties by en laat 10 min sag kook, versap dan as jy 'n gladde sous wil hê.
  4. Bruin die hoender apart in 'n warm pan en sit dit dan in die sous.
  5. Gooi die room by, laat 10 min prut en dien op met rys en koriander.

Variasies en wenke

Vegetariese weergawe. Vervang die hoender met kikkererwe en blokkies paneer of tofu.

Nog idees

Oorspronklike Ecomely-resep.