Ecomely

Taal

Chich taouk: foto van die gereg
Illustrasiefoto: Blanchardb — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Vleis

Chich taouk

Hoender gemarineer in knoffel en suurlemoen, opgerol in Libanese brood met 'n wit sous.

  • 32 min
  • 4 persone
  • Gemiddeld
  • Gemiddeld
  • Libanees

Gemaak? Gee jou gradering

Bestanddele

Bestanddele

Knoffelsous

Speserye & geurmiddels

Voedingswaarde

467 kcal per porsie

Proteïen
44,5 g
Koolhidrate
41,4 g
waarvan suikers
6,2 g
Vet
10,8 g
waarvan versadig
4 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

  1. Marineer die hoender in repies met die jogurt, die sap van een suurlemoen, die knoffel, die speserye en die sout (minstens 30 min).
  2. Rooster dit 10 tot 12 min in 'n baie warm pan.
  3. Meng die Griekse jogurt met die growwe knoffel, die olie en 'n bietjie suurlemoen.
  4. Smeer die brode met sous, voeg hoender, slaai, tamaties en souerkomkommers by, rol baie styf op en gee dit 1 min in die pan.

Nog idees

Oorspronklike Ecomely-resep.