
Vleis
Chich taouk
Hoender gemarineer in knoffel en suurlemoen, opgerol in Libanese brood met 'n wit sous.
Bestanddele
Bestanddele
Knoffelsous
Speserye & geurmiddels
Voedingswaarde
467 kcal per porsie
- Proteïen
- 44,5 g
- Koolhidrate
- 41,4 g
- waarvan suikers
- 6,2 g
- Vet
- 10,8 g
- waarvan versadig
- 4 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Marineer die hoender in repies met die jogurt, die sap van een suurlemoen, die knoffel, die speserye en die sout (minstens 30 min).
- Rooster dit 10 tot 12 min in 'n baie warm pan.
- Meng die Griekse jogurt met die growwe knoffel, die olie en 'n bietjie suurlemoen.
- Smeer die brode met sous, voeg hoender, slaai, tamaties en souerkomkommers by, rol baie styf op en gee dit 1 min in die pan.
Nog idees
Ratatouille1 h 05 · 4 pers. · begrotingsvriendelikGevulde tamaties1 h 10 · 4 pers.Murgpoppie-gratin45 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikGemarineerde hoender-sosaties35 min · 6 pers.Hoender-tikka-sosaties30 min · 4 pers.Bo bun35 min · 4 pers.Souvlaki en pitas32 min · 4 pers.Hoender-, avokado- en mangoslaai30 min · 4 pers.
Oorspronklike Ecomely-resep.

Provensaals
Frans
Frans
Indies
Viëtnamees
Grieks