Vegetaries
Groente-frittata
Die dik omelet wat die yskas leegmaak.
Bestanddele
Bestanddele
Speserye & geurmiddels
Voedingswaarde
312 kcal per porsie
- Proteïen
- 18,4 g
- Koolhidrate
- 6 g
- waarvan suikers
- 5,1 g
- Vet
- 23,1 g
- waarvan versadig
- 8 g
- Vesel
- 2,7 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Soteer die groenteblokkies 10 min in die olie.
- Klits die eiers en voeg die fetakaas en basiliekruid by.
- Gooi oor die groente en kook 5 min oor lae hitte.
- Maak 10 min onder die oondrooster klaar.
Nog idees
Omelet10 min · 2 pers. · begrotingsvriendelikPasta met pesto20 min · 4 pers.Eenpot-pasta met tamatie en mozzarella20 min · 4 pers.Pasta met murgpampoentjies en feta25 min · 4 pers.Gebraaide gnocchi met tamatiesous20 min · 4 pers.Kantonese rys25 min · 4 pers.Tagliatelle met sampioene25 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikRoerbraai-noedels met groente25 min · 4 pers. · begrotingsvriendelik
Italiaans
Italiaans
Italiaans
Chinees
Asiaties
Oorspronklike Ecomely-resep.