Tuna-en-tamatie-quiche

Illustrasiefoto: Saaleha Bamjee from Johannesburg, South africa — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

Vis

Tuna-en-tamatie-quiche

'n Spyskas-quiche: tuna, tamaties, mosterd en kaas.

45 min
6 persone
Gemiddeld
Gemiddeld

Gemaak? Gee jou gradering

Stoor as gunsteling Voeg by my inkopielys

Bestanddele

Speserye & geurmiddels

Sout
Peper

Voedingswaarde

400 kcal per porsie

Proteïen: 23,3 g
Koolhidrate: 19,8 g
waarvan suikers: 3,7 g
Vet: 24,6 g
waarvan versadig: 15,1 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

Smeer die deeg met mosterd.
Versprei die tuna en die tamaties in skyfies.
Gooi die geklopte eiers met die room en kaas oor.
Bak 35 min teen 180 °C.

Nog idees

Gratin dauphinois1 h 35 · 4 pers. · begrotingsvriendelik Pasta-gratin met ham35 min · 4 pers.Murgpoppie-gratin45 min · 4 pers. · begrotingsvriendelik Blomkool-gratin45 min · 4 pers. · begrotingsvriendelik Gebraaide kekerertjies en groente50 min · 4 pers. · begrotingsvriendelik Preigratin met ham50 min · 4 pers.Rooi lensiebolletjies45 min · 4 pers.Oondgebakte suurlemoen-tiemie-hoenderdye1 h · 4 pers.