معكرونة وأرز
كانيلوني بالريكوتا والسبانخ
أنابيب معكرونة محشوة بالريكوتا والسبانخ، مغطاة بالطماطم ومحمّرة بالفرن.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
391 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 22 غ
- الكربوهيدرات
- 30.8 غ
- منها سكريات
- 9.2 غ
- الدهون
- 18.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 11.8 غ
- الألياف
- 5.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط السبانخ المطبوخة والمعصورة مع الريكوتا والبيض والبارميزان وجوزة الطيب.
- احشُ الكانيلوني باستخدام كيس التزيين.
- رتّبها على نصف الصلصة، وغطّها ببقية الصلصة والموزاريلا.
- اخبزها 35 دقيقة على 190 °C.
أفكار أخرى
غراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةكيش الكراث55 د · 6 أشخاصماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةلازانيا بالسبانخ والريكوتا1 س 05 د · 4 أشخاصغراتان الكوسا45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفطيرة رقيقة بالطماطم والخردل45 د · 6 أشخاصغراتان القرنبيط45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحمّص وخضار محمّصة50 د · 4 أشخاص · اقتصادية
دوفينيه
فرنسي
أمريكي
إيطالي
فرنسي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.