المكوّنات
المكوّنات
البشاميل
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
313 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 15.1 غ
- الكربوهيدرات
- 16.4 غ
- منها سكريات
- 9 غ
- الدهون
- 20.1 غ
- الألياف
- 3.7 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق زهيرات القرنبيط 10 دقائق في ماء مملّح.
- حضّر صلصة البشاميل.
- ضع القرنبيط في طبق، وغطّه بالبشاميل، وأضف الجبن فوقه.
- اخبزه 20 دقيقة في الفرن على 200 °م.
أفكار أخرى
فلاميش الكراث1 س · 6 أشخاص · اقتصاديةغراتان ساڤوا (Gratin savoyard)1 س 20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةشمندر محمّص بالبلسميك1 س · 4 أشخاص · اقتصاديةكممبير مشوي في الفرن25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان الكاردون1 س 45 د · 6 أشخاص · اقتصاديةغراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة الخضار45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
الشمال الفرنسي
سافوي
نورماندي
ليوني
دوفينيه
أمريكي
وصفة أصلية من Ecomely.