فطور
بودينغ الشيا
بذور الشيا المنتفخة في حليب جوز الهند مع الفواكه الحمراء.
المكوّنات
القيم الغذائية
387 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 6.3 غ
- الكربوهيدرات
- 18.4 غ
- الدهون
- 29.4 غ
- منها دهون مشبعة
- 21.3 غ
- الألياف
- 11.6 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط الشيا والحليب والشراب.
- حرّك الخليط بعد 10 دقائق ثم اتركه في الثلاجة طوال الليل.
- زيّنه بالفواكه.
أفكار أخرى
كاسات منعشة بالتوت والفواكه الحمراء10 د · 6 أشخاصسموذي بول10 د · 2 أشخاصسوربيه المانجو السريع5 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأوفرنايت أوتس (شوفان الليل)5 د · 2 أشخاص · اقتصاديةوعاء زبادي بالفواكه والغرانولا5 د · 1 أشخاص · اقتصاديةموسلي بيرشر10 د · 2 أشخاصكريب30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفطور الصباح15 د · 4 أشخاص · اقتصادية
سويسري
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.