فطور
أوفرنايت أوتس (شوفان الليل)
شوفان منقوع في الحليب والزبادي من الليلة السابقة: فطور جاهز عند الاستيقاظ.
المكوّنات
المكوّنات
حسب رغبتك
القيم الغذائية
282 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 13.3 غ
- الكربوهيدرات
- 37.9 غ
- منها سكريات
- 15.5 غ
- الدهون
- 6.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.4 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط الشوفان والحليب والزبادي والشيا والعسل في برطمانين.
- اتركه في الثلاجة طوال الليل.
- أضف الفواكه عند التقديم.
أفكار أخرى
وعاء زبادي بالفواكه والغرانولا5 د · 1 أشخاص · اقتصاديةفطور الصباح15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةبان كيك25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفرنش توست20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةبيض مخفوق كريمي7 د · 2 أشخاص · اقتصاديةبوريدج10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةسموذي الموز والفراولة5 د · 2 أشخاص · اقتصاديةبانكيك الموز والشوفان15 د · 2 أشخاص · اقتصادية
أمريكي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.