فطور
موسلي بيرشر
رقائق الشوفان منقوعة في الحليب والزبادي مع التفاح المبشور والبندق، على الطريقة السويسرية.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
383 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 14.1 غ
- الكربوهيدرات
- 46.1 غ
- منها سكريات
- 22 غ
- الدهون
- 13.6 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.7 غ
- الألياف
- 7 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- انقع الشوفان في الحليب طوال الليل.
- أضف الزبادي والتفاح المبشور مع عصير الليمون والعسل.
- انثر البندق فوقه.
أفكار أخرى
أمريكي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.