نباتي
كرامبل الخضار بالبارميزان
خضار طرية تحت طبقة هشّة من العجين بالبارميزان.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
311 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 10.1 غ
- الكربوهيدرات
- 24.9 غ
- منها سكريات
- 7.1 غ
- الدهون
- 17.8 غ
- الألياف
- 4.5 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قلّب الخضار المقطعة مكعبات مع الأعشاب لمدة 10 دقائق.
- افرك الطحين والبارميزان والزبدة بأطراف أصابعك حتى تصبح كفتات الرمل.
- ضع الخضار في طبق وغطّها بالكرامبل.
- اخبزها لمدة 25 دقيقة على حرارة 190 °م.
أفكار أخرى
غراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةكيش الكراث55 د · 6 أشخاصماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةلازانيا بالسبانخ والريكوتا1 س 05 د · 4 أشخاصغراتان الكوسا45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفطيرة رقيقة بالطماطم والخردل45 د · 6 أشخاصغراتان القرنبيط45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحمّص وخضار محمّصة50 د · 4 أشخاص · اقتصادية
دوفينيه
فرنسي
أمريكي
إيطالي
فرنسي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.