সকালের নাস্তা
চিয়া পুডিং
নারকেল দুধে ফুলে ওঠা চিয়া বীজ, সঙ্গে বেরি ফল।
উপকরণ
পুষ্টিমান
৩৮৭ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ৬.৩ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ১৮.৪ গ্রাম
- চর্বি
- ২৯.৪ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ২১.৩ গ্রাম
- আঁশ
- ১১.৬ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- চিয়া, দুধ আর সিরাপ মিশিয়ে নাও।
- ১০ মিনিট পর নেড়ে দাও, তারপর ফ্রিজে এক রাত রেখে দাও।
- ওপরে ফল সাজিয়ে দাও।
আরও আইডিয়া
সুইস
ফরাসি
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।