সকালের নাস্তা
ওভারনাইট ওটস
আগের রাতে দুধ আর দইয়ে ভিজিয়ে রাখা ওটস: ঘুম থেকে উঠেই তৈরি সকালের নাস্তা।
উপকরণ
উপকরণ
ইচ্ছেমতো
পুষ্টিমান
২৮২ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ১৩.৩ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৩৭.৯ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ১৫.৫ গ্রাম
- চর্বি
- ৬.৭ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ২.৪ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- দুটি জারে ওটস, দুধ, দই, চিয়া বীজ আর মধু মিশিয়ে নাও।
- সারা রাত ফ্রিজে রেখে দাও।
- খাওয়ার সময় ফল যোগ করো।
আরও আইডিয়া
দই, ফল আর গ্রানোলার বাটি5 মিনিট · 1 জন · কম খরচেসকালের নাশতা15 মিনিট · 4 জন · কম খরচেপ্যানকেক25 মিনিট · 4 জন · কম খরচেফ্রেঞ্চ টোস্ট20 মিনিট · 4 জন · কম খরচেক্রিমি স্ক্র্যাম্বলড এগ7 মিনিট · 2 জন · কম খরচেপরিজ10 মিনিট · 2 জন · কম খরচেকলা-স্ট্রবেরি স্মুদি5 মিনিট · 2 জন · কম খরচেকলা-ওটস প্যানকেক15 মিনিট · 2 জন · কম খরচে
আমেরিকান
ফরাসি
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।