মাছ
ফিশ পারমঁতিয়ে
গ্র্যাটিন করা আলুর ম্যাশের নিচে সাদা মাছ ও স্যামন, মাছ না-খাওয়াদেরও পছন্দ হবে।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
পুষ্টিমান
৪৩৫ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ২৭.২ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ২৯.৪ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ৩.৭ গ্রাম
- চর্বি
- ২২ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ১২.১ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- মাছ ৮ মিনিট দুধে পোচ করো, তারপর ভেঙে নাও।
- মাখন ও রান্নার দুধ দিয়ে আলুর ম্যাশ বানাও।
- মাছ ক্রিম ও ডিলের সঙ্গে মেশাও, ওপরে ম্যাশ ও গ্রুয়ের চিজ ছড়িয়ে দাও।
- ২০০ °C-এ ২০ মিনিট গ্র্যাটিন করো।
আরও আইডিয়া
ফরাসি
ইতালীয়
কেবেকের
ইতালীয়
ফরাসি
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।