Ecomely

Sprache

Dieses Rezept ist noch nicht übersetzt: Hier ist es vorerst auf Französisch.

Mikate ya bwa (beignets de haricots noirs): Illustration des Rezepts
Vegetarisch

Mikate ya bwa (beignets de haricots noirs)

Des beignets à base de haricots noirs trempés puis mixés, relevés d'oignon et de piment, et frits jusqu'à être dorés. Croquants dehors et moelleux dedans, ils sont appréciés en apéritif ou en accompagnement.

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Zutaten

Zutaten

Gewürze & Würzen

Nach Belieben

Dazu

Nährwerte

199 kcal pro Portion

Eiweiß
6,7 g
Kohlenhydrate
11,8 g
davon Zucker
2,1 g
Fett
12,6 g
davon gesättigte Fettsäuren
1,7 g
Ballaststoffe
5,9 g

Schätzung von Ecomely, berechnet aus den Zutaten mit der Nährwerttabelle Ciqual der ANSES, ohne Beilagen und Zutaten nach Geschmack.

Zubereitung

  1. La veille, fais tremper les haricots noirs dans de l'eau froide pendant 12 heures.
  2. Égoutte-les, retire les peaux si possible, puis mixe-les grossièrement avec l'oignon et le piment.
  3. Assaisonne avec le sel, le poivre, le cumin et le piment en poudre, puis mélange bien.
  4. Chauffe l'huile à 170 °C dans une poêle profonde.
  5. Façonne des petites galettes avec la pâte à la cuillère ou à la main.
  6. Fais frire 3 à 4 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
  7. Égoutte sur du papier absorbant et sers chaud.

Varianten und Tipps

Version cuite au four. Dispose les galettes sur une plaque huilée et cuis-les 20 minutes à 200 °C en retournant à mi-cuisson.

Originalrezept von Ecomely.