Ενδεικτική φωτογραφία: jencu — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

Σνακ & ζαχαροπλαστική

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Νιφάδες βρώμης, μέλι, ξηροί καρποί και σοκολάτα: για την τσάντα του σχολείου ή για την προπόνηση.

35 λεπ.
10 άτομα
Εύκολο
Μέτριο κόστος

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Αποθήκευση στα αγαπημένα Προσθήκη στη λίστα για ψώνια

Υλικά

250 γρ. Νιφάδες βρώμης
100 γρ. Μέλι
80 γρ. Βούτυρο
60 γρ. Μαύρη ζάχαρη
80 γρ. Ξηροί καρποί
60 γρ. Κομματάκια σοκολάτας

Διατροφική αξία

269 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες: 5 g
Υδατάνθρακες: 36,9 g
εκ των οποίων σάκχαρα: 22,2 g
Λιπαρά: 10,4 g
εκ των οποίων κορεσμένα: 6,1 g
Φυτικές ίνες: 3,5 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

Λιώσε το μέλι, το βούτυρο και τη ζάχαρη.
Ανακάτεψε με τη βρώμη και τους ξηρούς καρπούς και πίεσε το μείγμα σε ένα ταψί.
Ψήσε για 25 λεπτά στους 170 °C, πασπάλισε με τα κομματάκια σοκολάτας και κόψε όταν κρυώσει.

Κι άλλες ιδέες

Μαντλέν25 λεπ. · 24 άτ. · οικονομική Muffins με κομματάκια σοκολάτας35 λεπ. · 12 άτ.Μάφινς μπανάνας και σοκολάτας35 λεπ. · 12 άτ.Κρέπες30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Cookies25 λεπ. · 20 άτ.Κέικ γιαουρτιού45 λεπ. · 8 άτ. · οικονομική Pancakes25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Κομπόστα μήλου35 λεπ. · 6 άτ. · οικονομική

Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.