Ζυμαρικά & ρύζι
Ονιγκίρι
Ιαπωνικά τρίγωνα ρυζιού γεμιστά με τόνο-μαγιονέζα ή σολομό, ιδανικά για το lunch box.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
451 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 17,5 g
- Υδατάνθρακες
- 78,5 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 0,2 g
- Λιπαρά
- 6,7 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 0,8 g
- Φυτικές ίνες
- 2,2 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Βράσε το ρύζι και άφησέ το να χλιαρύνει.
- Ανακάτεψε τον τόνο με τη μαγιονέζα.
- Βρέξε και αλάτισε τα χέρια σου, σχημάτισε ένα τρίγωνο ρύζι με μια κοιλότητα για τη γέμιση και κλείσ' το.
- Τύλιξε μια λωρίδα νόρι.
Κι άλλες ιδέες
Ζυμαρικά μπολονέζ45 λεπ. · 4 άτ.Μακαρόνια γκρατέν με ζαμπόν35 λεπ. · 4 άτ.Mac and cheese35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΝαν με τυρί35 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤραγανό κοτόπουλο αλά κορεάτικα45 λεπ. · 4 άτ.Quesadillas20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΒάφλες λαχανικών35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΨητά τοστ με ντομάτα και μοτσαρέλα20 λεπ. · 4 άτ.
Ιταλική
Αμερικανική
Ινδική
Κορεάτικη
Μεξικάνικη
Ιταλική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.