Χορτοφαγικά
Βάφλες λαχανικών
Αλμυρές βάφλες με κολοκυθάκι και τυρί, τραγανές, ιδανικές για να φάνε λαχανικά τα παιδιά.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
435 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 20 g
- Υδατάνθρακες
- 39,1 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 5,1 g
- Λιπαρά
- 21,3 g
- Φυτικές ίνες
- 2,9 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Τρίψε τα κολοκυθάκια, αλάτισέ τα και στίψε τα καλά.
- Ανακάτεψε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τα αβγά, το γάλα και το λάδι.
- Πρόσθεσε τα κολοκυθάκια, το τυρί και το σχοινόπρασο.
- Ψήσε στη ζεστή βαφλιέρα 4 με 5 λεπτά ανά βάφλα.
Κι άλλες ιδέες
Σπιτικός πουρές30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΝαν με τυρί35 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήQuesadillas20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΠατατοκεφτέδες τηγανιτοί (röstis)35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΒελουτέ κολοκυθιού με τυρί κρέμα30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΧορτοφαγικό μπέργκερ με φασόλια30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΠουρές καρότου με κύμινο35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓλασαρισμένα καρότα με μέλι35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Γαλλική
Ινδική
Μεξικάνικη
Ελβετική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.