Pancakes με μπανάνα και βρώμη

Ενδεικτική φωτογραφία: Kanko from Nagasaki, Japan — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

Πρωινό

Pancakes με μπανάνα και βρώμη

Τρία υλικά, χωρίς προσθήκη ζάχαρης: αφράτα μικρά pancakes για το πρωί.

15 λεπ.
2 άτομα
Εύκολο
Οικονομικό

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Αποθήκευση στα αγαπημένα Προσθήκη στη λίστα για ψώνια

Υλικά

Υλικά

2 Καλοωριμασμένες μπανάνες
2 Αυγά
60 γρ. Νιφάδες βρώμης

Μπαχαρικά & καρυκεύματα

1 πρέζα Κανέλα
Λάδι

Αν σου αρέσει

Μύρτιλα
Σιρόπι σφενδάμου
Γιαούρτι

Διατροφική αξία

293 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες: 12,7 g
Υδατάνθρακες: 40,6 g
εκ των οποίων σάκχαρα: 19,2 g
Λιπαρά: 7,2 g
Φυτικές ίνες: 6,6 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ τις μπανάνες, τα αυγά, τη βρώμη και την κανέλα.
Άφησε το μείγμα να ξεκουραστεί 5 λεπτά, ώστε να φουσκώσει η βρώμη.
Ψήσε μικρούς δίσκους σε ελαφρά λαδωμένο τηγάνι, 2 λεπτά από κάθε πλευρά.
Σέρβιρε με φρούτα και λίγο σιρόπι.

Κι άλλες ιδέες

Κρέπες30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Μαντλέν25 λεπ. · 24 άτ. · οικονομική Pancakes25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική French toast20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Mug cake σοκολάτας4 λεπ. · 1 άτ.Λουκουμάδες με μήλα30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Μελάτα αυγά με φρυγανισμένες λωρίδες ψωμιού5 λεπ. · 2 άτ. · οικονομική Cookies25 λεπ. · 20 άτ.