Ecomely

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Ebyanzi bya ssamba (poisson séché aux bananes): ilustración de la receta
Pescados

Ebyanzi bya ssamba (poisson séché aux bananes)

Plat familial associant du poisson séché réhydraté à des bananes plantain fondantes dans une sauce tomate. Très apprécié dans les régions lacustres, il a une saveur marine et réconfortante.

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Ingredientes

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Especias y condimentos

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Para acompañar

Información nutricional

409 kcal por ración

Proteínas
17,2 g
Hidratos de carbono
63 g
Grasas
8,3 g
de las cuales saturadas
1,2 g
Fibra
6,1 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Fais tremper le poisson séché dans de l'eau tiède 15 minutes, puis rince-le pour retirer le sel et le sable.
  2. Épluche les bananes plantain, coupe-les en rondelles épaisses.
  3. Fais revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoute les tomates coupées en dés.
  4. Laisse fondre la tomate 5 minutes, puis ajoute le poisson égoutté et le piment.
  5. Ajoute les bananes, un peu d'eau, couvre et laisse mijoter 20 minutes à feu doux jusqu'à ce que les bananes soient tendres.
  6. Rectifie l'assaisonnement et sers chaud.

Variantes y trucos

Avec ce qu'on trouve ici. Remplace le poisson séché par des sardines en conserve égouttées, ajoutées à la fin.

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Receta original de Ecomely.