این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

غذاهای روزمره
Couscous au mouton (couscous lham)
Une semoule cuite à la vapeur, servie avec un ragoût d'agneau, pois chiches, carottes et courgettes mijotés dans une sauce parfumée. C'est le plat familial du vendredi et des grandes occasions.
مواد لازم
مواد لازم
Sauce
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۷۷۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۸٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۹۲٫۴ گرم
- شامل قند
- ۱۱٫۲ گرم
- چربی
- ۲۵٫۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۶٫۵ گرم
- فیبر
- ۱۰٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Fais dorer les morceaux d'agneau salés dans l'huile d'olive pendant 8 minutes.
- Ajoute les oignons émincés et laisse-les fondre 5 minutes, puis incorpore le concentré de tomate et les épices.
- Verse 1,2 l d'eau, couvre et laisse mijoter 60 minutes à feu doux.
- Ajoute les pois chiches et les carottes en morceaux, puis poursuis la cuisson 20 minutes.
- Incorpore les courgettes et laisse cuire encore 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Pendant ce temps, cuis la semoule à la vapeur dans le couscoussier 20 minutes avec le bouillon du ragoût.
- Dresse la semoule dans un grand plat, nappe-la de viande et de légumes, puis sers avec de la harissa.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version au poulet. Remplace l'agneau par des cuisses de poulet, en réduisant la première cuisson à 30 minutes.
ایدههای دیگر
دستور پخت اختصاصی Ecomely.

تونس