માછલી
બાકાલ્યાઉ આ બ્રાસ
ચીરેલી કોડ માછલી, પાતળી તળેલી બટાકાની સળીઓ અને સ્ક્રૅમ્બલ્ડ ઈંડા, ઓલિવ અને પાર્સલી સાથે.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
પોષણ મૂલ્ય
764 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 32.8 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 42.1 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 3.8 ગ્રા
- ચરબી
- 50.4 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 7 ગ્રા
- રેસા
- 5.5 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- માછલીને હળવી ઉકાળીને તેના રેસા કરી લો.
- તેલમાં ડુંગળી અને લસણ નરમ થાય ત્યાં સુધી સાંતળો, પછી માછલી ઉમેરો.
- બટાકાની સળીઓ અને પછી ફેંટેલા ઈંડા ઉમેરો, મલાઈદાર થાય ત્યાં સુધી હલાવો.
- ઉપરથી ઓલિવ અને પાર્સલી છાંટો.
બીજા આઇડિયા
ટ્યૂના-ટમેટા પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલીંબુ-કેપર સોસ સાથે પોલોક ફિલેટ15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઓવનમાં બેક કરેલી ડોરાડ માછલી35 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીટુના રિયેટ5 મિનિટ · 6 વ્યક્તિગ્રિલ્ડ સાર્ડિન અને ટામેટાંનું સલાડ18 મિનિટ · 4 વ્યક્તિરોમન શૈલીના કેલામારી25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીફિશ ક્રોકેટ્સ35 મિનિટ · 4 વ્યક્તિટ્યૂના અને લીંબુ સ્પાગેટી15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ
સ્પેનિશ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.