માછલી
નાળિયેર દૂધ સાથે ફિશ કરી
હળવી, સુગંધિત, 25 મિનિટમાં તૈયાર.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
સાથે પીરસવા માટે
પોષણ મૂલ્ય
332 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 29.9 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 6.9 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 4.8 ગ્રા
- ચરબી
- 19.9 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 16.7 ગ્રા
- રેસા
- 2.3 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- ડુંગળી અને આદુને કરી પેસ્ટ સાથે સાંતળો.
- નાળિયેરનું દૂધ અને ટામેટાં ઉમેરો, 5 મિનિટ.
- માછલીના ટુકડા મૂકો, ધીમા ઉકાળે 6 મિનિટ.
- કોથમીર અને લીંબુ ઉમેરો.
બીજા આઇડિયા
સાલ્મન પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિટ્યૂના-ટમેટા પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઓવનમાં બેક કરેલી સૅલ્મન25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલીંબુની ચટણી સાથે કૉડ માછલી25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિમૂલ મારિનિયેર (છીપલાં)30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલસણ અને પાર્સલી સાથે ઝીંગા15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઘરે બનાવેલી ક્રિસ્પી ફિશ ફિંગર25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિનિસ્વા સલાડ30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ
ફ્રેન્ચ
ફ્રેન્ચ
સ્પેનિશ
નીસ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.