માછલી
મેર્લુ કોસ્કેરા
લીલા સોસમાં બાસ્ક સ્ટાઇલ મેર્લુ, સાથે ક્લેમ, શતાવરી અને વટાણા.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
પોષણ મૂલ્ય
332 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 32.7 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 7.9 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 2.5 ગ્રા
- ચરબી
- 16.2 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 2.6 ગ્રા
- રેસા
- 3.7 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- લસણ સાંતળો, લોટ ઉમેરો, પછી વાઇન અને 15 cl પાણી ઉમેરો.
- લોટમાં રગદોળેલી મેર્લુ, ક્લેમ, વટાણા અને શતાવરી મૂકો.
- ઢાંકીને 8 મિનિટ પકાવો, વચ્ચે તવો હલાવતા રહો, ઉપર પાર્સલી છાંટો.
બીજા આઇડિયા
ટ્યૂના-ટમેટા પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલીંબુ-કેપર સોસ સાથે પોલોક ફિલેટ15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઓવનમાં બેક કરેલી ડોરાડ માછલી35 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીટુના રિયેટ5 મિનિટ · 6 વ્યક્તિગ્રિલ્ડ સાર્ડિન અને ટામેટાંનું સલાડ18 મિનિટ · 4 વ્યક્તિરોમન શૈલીના કેલામારી25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીફિશ ક્રોકેટ્સ35 મિનિટ · 4 વ્યક્તિટ્યૂના અને લીંબુ સ્પાગેટી15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ
સ્પેનિશ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.