માછલી
સિસિલિયન સ્ટાઇલ ટુના સ્ટેક
સીઅર કરેલી ટુના, કેપર્સ, ઓલિવ અને કિસમિસ સાથે ટામેટા સોસ.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
પોષણ મૂલ્ય
395 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 37.2 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 7.8 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 7.2 ગ્રા
- ચરબી
- 23.5 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 4.1 ગ્રા
- રેસા
- 1.9 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- ટામેટાં, લસણ, કેપર્સ, ઓલિવ અને કિસમિસને 8 મિનિટ ધીમે તાપે પકાવો.
- ટુનાને દરેક બાજુ 1 થી 2 મિનિટ સીઅર કરો.
- ઉપર સોસ રેડો અને ઓરેગાનો છાંટો.
બીજા આઇડિયા
સાલ્મન પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિટ્યૂના-ટમેટા પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઓવનમાં બેક કરેલી સૅલ્મન25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલીંબુની ચટણી સાથે કૉડ માછલી25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિમૂલ મારિનિયેર (છીપલાં)30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલસણ અને પાર્સલી સાથે ઝીંગા15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઘરે બનાવેલી ક્રિસ્પી ફિશ ફિંગર25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિનાળિયેર દૂધ સાથે ફિશ કરી25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ
ફ્રેન્ચ
ફ્રેન્ચ
સ્પેનિશ
ભારતીય
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.