מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
120 קק״ל למנה
- חלבון
- 4.5 גר׳
- פחמימות
- 19.3 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 8.6 גר׳
- שומנים
- 1.6 גר׳
- מתוכם רוויים
- 0.6 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 4.9 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- מקפיצים בצל, גזר וסלק מגורד עם רסק העגבניות והחומץ.
- מוסיפים את הציר ואת תפוחי האדמה ומבשלים 20 דקות.
- מוסיפים את הכרוב הפרוס ומבשלים 15 דקות, ואז מוסיפים את השום.
- מגישים עם שמנת ושמיר.
עוד רעיונות
מרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק כרישה ותפוחי אדמה45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחריראה1 שע׳ 10 דק׳ · 6 סועדיםמרק בטטה וקוקוס קטיפתי40 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק עוף עם אטריות דקות1 שע׳ · 4 סועדיםדאל עדשים כתומות ובטטה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק ברוקולי קרמי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק אפונה יבשה1 שע׳ 10 דק׳ · 4 סועדים
צרפתי
מרוקאי
הודי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.