מרקים
קלדו ורדה
מרק פורטוגלי של תפוחי אדמה עם כרוב ירוק פרוס דק וצ'וריסו.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
450 קק״ל למנה
- חלבון
- 13.3 גר׳
- פחמימות
- 41.3 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 4.6 גר׳
- שומנים
- 23.6 גר׳
- מתוכם רוויים
- 5.8 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 7.3 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשלו תפוחי אדמה, בצל ושום 20 דקות ב-1.5 ליטר מים מומלחים, וטחנו.
- הוסיפו את הכרוב בפסים דקים מאוד ובשלו 5 דקות.
- הוסיפו את הצ'וריסו פרוס לפרוסות וקורטוב שמן זית.
עוד רעיונות
מרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק כרישה ותפוחי אדמה45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחריראה1 שע׳ 10 דק׳ · 6 סועדיםמרק בטטה וקוקוס קטיפתי40 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק עוף עם אטריות דקות1 שע׳ · 4 סועדיםדאל עדשים כתומות ובטטה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק ברוקולי קרמי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק אפונה יבשה1 שע׳ 10 דק׳ · 4 סועדים
צרפתי
מרוקאי
הודי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.