צמחוני
גרטן בטטות בחלב קוקוס
גרסה אקזוטית ונימוחה של גרטן תפוחי אדמה.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
311 קק״ל למנה
- חלבון
- 6.9 גר׳
- פחמימות
- 32.9 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 10.8 גר׳
- שומנים
- 15.6 גר׳
- מתוכם רוויים
- 13.2 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 5.3 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- חתכו את הבטטות לפרוסות דקות.
- סדרו אותן בתבנית שפשפתם בשום.
- שפכו את חלב הקוקוס המתובל בקארי ופזרו פרמזן.
- אפו 50 דקות ב-180 מעלות.
עוד רעיונות
גרטן כרובית45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגרטן דלעת בטרנט עם מרווה1 שע׳ · 4 סועדיםפלמיש כרישה1 שע׳ · 6 סועדים · חסכוניגרטן סבואה (Gratin savoyard)1 שע׳ 20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונינבטי בריסל צלויים35 דק׳ · 4 סועדיםסלק צלוי בבלסמי1 שע׳ · 4 סועדים · חסכוניגרטן ירקות חורף1 שע׳ 10 דק׳ · 4 סועדיםפאי כרישה וקומטה50 דק׳ · 6 סועדים
צרפתי
מצפון צרפת
סבויארדי
מתכון מקורי של Ecomely.