בשר
עוף ג'רק ג'מייקני
עוף מוּרינד עם צ'ילי, פלפל אנגלי, תימין וליים, צלוי.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
572 קק״ל למנה
- חלבון
- 39.9 גר׳
- פחמימות
- 9.9 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 8.1 גר׳
- שומנים
- 40.6 גר׳
- מתוכם רוויים
- 9.7 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 2.5 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טחנו את כל המצרכים חוץ מהעוף לקבלת מרינדה.
- צפו את העוף בתערובת והניחו למרינדה לפחות שעתיים.
- אפו 40 דקות ב-200 מעלות או צלו על האש.
עוד רעיונות
עגבניות ממולאות1 שע׳ 10 דק׳ · 4 סועדיםקישואים ממולאים1 שע׳ · 4 סועדיםעוף פירי-פירי1 שע׳ · 4 סועדיםפטי פרסי ניסואז (ירקות ממולאים)1 שע׳ 30 דק׳ · 6 סועדיםאשי פרמנטייה (פאי בשר ופירה)1 שע׳ · 4 סועדיםעוף צלוי1 שע׳ 30 דק׳ · 4 סועדיםצלי חזיר עם תפוחי אדמה1 שע׳ 30 דק׳ · 6 סועדיםפרמנטייה בטטה55 דק׳ · 4 סועדים
צרפתי
צרפתי
פורטוגלי
מניס
צרפתי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.