ארוחת בוקר
אובר נייט אוטס
שיבולת שועל שרויה מהערב בחלב וביוגורט: ארוחת בוקר שמחכה לך כשאתה מתעורר.
מצרכים
מצרכים
לפי הטעם שלך
ערכים תזונתיים
282 קק״ל למנה
- חלבון
- 13.3 גר׳
- פחמימות
- 37.9 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 15.5 גר׳
- שומנים
- 6.7 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.4 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- ערבב שיבולת שועל, חלב, יוגורט, צ'יה ודבש בשתי צנצנות.
- השאר למשך לילה במקרר.
- הוסף את הפירות רגע לפני האכילה.
עוד רעיונות
קערת יוגורט, פירות וגרנולה5 דק׳ · 1 סועדים · חסכוניארוחת בוקר15 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפנקייק25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפרנץ' טוסט20 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניביצים מקושקשות קרמיות7 דק׳ · 2 סועדים · חסכונידייסת שיבולת שועל (פורידג')10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניסמודי בננה-תות5 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפנקייקס בננה-שיבולת שועל15 דק׳ · 2 סועדים · חסכוני
אמריקאי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.